Rutina para mantenerse
Resultados
Su objetivo es : Mantenerse
 
 
FRECUENCIA : 3-4 veces por semana
cant *estiramientos y rotaciones  articulares
  actividad aerobica 10´   
3x25
crunches   
3x15 elevacion de piernas
3x 15
aperturas  en banca  inclinado con mancuerna                
3x 20
pec deck 
3x 20 jalon polea frontal   
3x 20
pullever con mancuerna  
3x 15 remo sentado
3x 15
curl biceps polea
3x 15
curl c/ mancuerna 
  actividad aerobica  30´ 

 

 

 

 
Dietas Delivery 2009